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physionista

Gesundheit

Dehnen, ja! Aber wie?

24. September 2019

Die Diskussion um das Thema Dehnen nimmt kein Ende. Seit den 80er, wo Stretching ganz groß in Mode gekommen ist, haben sich die Empfehlungen wie man richtig dehnt und was man damit erreichen kann/will stetig verändert. Es stellt sich sogar die Frage ob Dehnen überhaupt Sinn macht. Wenn ihr vor lauter Empfehlungen und Behauptung auch schon nicht mehr durchblickt, dann lest weiter, denn dieser Blogbeitrag soll mit einigen Mythen aufräumen und die aktuellen Erkenntnisse auf den Punkt bringen. Bei der…

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Lifestyle

Welche Sportart passt zu mir?

15. September 2019

Fitness, mentale Gesundheit und Ernährung werden in der heutigen Zeit in unserer Gesellschaft groß geschrieben. Mit dem variantenreichen Angebot steigt auch die Zahl der vermeintlichen Experten. Als Laie ist es da schon sehr herausfordernd sich in dem Urwald an Meinungen, Ratschlägen und Empfehlungen zurecht zu finden. Der Grund für diese vielen Meinungen ist jedoch lediglich der, dass es nicht das EINE RICHTIGE REZEPT gibt.…

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Lifestyle

La Dolce Vita

11. Juli 2019

Unser diesjähriger Sommerurlaub in die Toskana ist zwar schon ein bisschen her, aber ich zehre immer noch an den Erinnerungen. Das göttliche Essen. Die unzähligen kleinen italienischen Städtchen. Die typische Vegetation reich an Mohnblumen, Zypressen, Pinien und Olivenhainen. La Dolce Vita: Das süße Leben in vollen Zügen genießen. Wir haben natürlich für unseren Roadtrip eine „Bella Italia“-Playlist, Proviant und genügend zu Trinken eingepackt, um die Fahrt so angenehm wie möglich zu gestalten. Trotzdem kann so eine Fahrt in den Urlaub…

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Gesundheit

Unsere Füße-Unsere Basis

10. Juni 2019

Unsere Füße sind unsere Basis und tragen uns ein ganzes Leben lang von A nach B. Durch schlechtes Schuhwerk, Überbelastung oder fehlende Fußmuskulatur können Probleme entstehen, die dann häufig erst später im Knie, in der Hüfte oder in der Wirbelsäule sichtbar werden. Vorweg ist zu sagen, dass sich dieser Beitrag an Jene richtet die gerne mehr über ihren eigenen Körper erfahren wollen und präventiv an der Stabilität des Fußes arbeiten möchten. Sollten schon Schmerzen oder ernsthafte Probleme bestehen, empfehle ich…

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Lifestyle

Meine Top 15-Motivationstipps

27. April 2019

Über Motivation wurde schon viel geschrieben. Dabei ist es nicht so leicht heraus zu finden, welche Methoden am besten für einen persönlich funktionieren. Zählt man sich eher zu den visuellen Typen sollte man vielleicht mit Bildern arbeiten. Gehört man dahingegen eher zu den rationalen Typen ist es sinnvoll methodisch oder analytisch zu arbeiten. Im folgenden Beitrag erzähle ich euch etwas zum Thema Motivation und liste euch meine Top 15 Erfolgsstrategien auf. Probiert entweder alle auf einmal oder eine nach der…

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