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physionista

Lifestyle

Meine Top 15-Motivationstipps

27. April 2019

Über Motivation wurde schon viel geschrieben. Dabei ist es nicht so leicht heraus zu finden, welche Methoden am besten für einen persönlich funktionieren. Zählt man sich eher zu den visuellen Typen sollte man vielleicht mit Bildern arbeiten. Gehört man dahingegen eher zu den rationalen Typen ist es sinnvoll methodisch oder analytisch zu arbeiten. Im folgenden Beitrag erzähle ich euch etwas zum Thema Motivation und liste euch meine Top 15 Erfolgsstrategien auf. Probiert entweder alle auf einmal oder eine nach der…

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Lifestyle

Sei dein eigener Selfcare-Coach

15. April 2019

Man liest davon auf Instagram und in den Buchgeschäften biegen sich die Regale vor einschlägiger Literatur. Es gibt Self-Love-Coaches und Workshops die man gemeinsam mit anderen besuchen kann. Was bedeutet Selfcare denn eigentlich? The most powerful relationship you will ever have is the relationship with yourself. Diane Von Furstenberg Jede Generation geht mit Trends einher, die von jenen der nächstes Generation wieder abgelöst werden. Dabei wird das Rad nicht neu erfunden. Man sollte sich von diversen Trends zwar inspirieren lassen…

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Wissen

Schmerzen verstehen

24. März 2019

Keiner möchte Schmerzen haben denn es ist unangenehm, aber gerade deswegen so effektiv. Schmerzen beschützen uns wie ein Feuermelder uns vor Feuer warnt, oft schon bevor überhaupt eine Verletzung stattgefunden hat. Schmerz schützt uns nach einer Verletzung, damit wir nicht zu früh belasten und Zeit haben zu heilen. Schmerz zeigt uns zum Beispiel in Form von Verspannungen, dass wir schon zu lange in der gleichen Position sitzen. Es gibt keine Schmerzrezeptoren, sondern nur Nerven die: Mechanische Reize melden (Druck/Zug) Thermische…

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Gesundheit

5 Tipps für langes Stehen

24. März 2019

Rückenschmerzen bei zu langem Stehen? Ich habe für euch fünf Tipps und Tricks zusammengefasst, wie man Verspannungen und Rückenschmerzen im Stehen vorbeugen kann. Zuerst einmal muss ich euch leider wieder enttäuschen. Die Wunderübung um langes Stehen ohne Probleme zu meistern gibt es leider mal wieder nicht. Das Zauberwort heißt „Abwechslung“. Wer meinen Beitrag zum „Sitzen“ gelesen hat, wird schon ein gewisses Muster erkennen können. Die Muskeln, Bänder und Gelenke (sowie viele andere Strukturen im Körper) mögen am liebsten wechselnde Positionen und…

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Gesundheit

Couchpotato

17. Februar 2019

Im Winter ist die “Couchzeit” einfach deutlich länger als in der schönen, warmen Jahreszeit. Nachdem es so früh dunkel wird und das Wetter zum Kuscheln einlädt, zieht es einen einfach aufs Sofa um zu lesen oder eine neue Folge auf Netflix zu schauen. Dabei bleibt die Bewegung und der Sport oft auf der Strecke und man hat abends so ein unbefriedigendes Gefühl nichts getan zu haben.   I can feel infinitely alive curled up on the couch reading a book.…

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