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physionista

Lifestyle

La Dolce Vita

11. Juli 2019

Unser diesjähriger Sommerurlaub in die Toskana ist zwar schon ein bisschen her, aber ich zehre immer noch an den Erinnerungen. Das göttliche Essen. Die unzähligen kleinen italienischen Städtchen. Die typische Vegetation reich an Mohnblumen, Zypressen, Pinien und Olivenhainen. La Dolce Vita: Das süße Leben in vollen Zügen genießen. Wir haben natürlich für unseren Roadtrip eine „Bella Italia“-Playlist, Proviant und genügend zu Trinken eingepackt, um die Fahrt so angenehm wie möglich zu gestalten. Trotzdem kann so eine Fahrt in den Urlaub…

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Gesundheit

Unsere Füße-Unsere Basis

10. Juni 2019

Unsere Füße sind unsere Basis und tragen uns ein ganzes Leben lang von A nach B. Durch schlechtes Schuhwerk, Überbelastung oder fehlende Fußmuskulatur können Probleme entstehen, die dann häufig erst später im Knie, in der Hüfte oder in der Wirbelsäule sichtbar werden. Vorweg ist zu sagen, dass sich dieser Beitrag an Jene richtet die gerne mehr über ihren eigenen Körper erfahren wollen und präventiv an der Stabilität des Fußes arbeiten möchten. Sollten schon Schmerzen oder ernsthafte Probleme bestehen, empfehle ich…

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Lifestyle

Meine Top 15-Motivationstipps

27. April 2019

Über Motivation wurde schon viel geschrieben. Dabei ist es nicht so leicht heraus zu finden, welche Methoden am besten für einen persönlich funktionieren. Zählt man sich eher zu den visuellen Typen sollte man vielleicht mit Bildern arbeiten. Gehört man dahingegen eher zu den rationalen Typen ist es sinnvoll methodisch oder analytisch zu arbeiten. Im folgenden Beitrag erzähle ich euch etwas zum Thema Motivation und liste euch meine Top 15 Erfolgsstrategien auf. Probiert entweder alle auf einmal oder eine nach der…

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Lifestyle

Sei dein eigener Selfcare-Coach

15. April 2019

Man liest davon auf Instagram und in den Buchgeschäften biegen sich die Regale vor einschlägiger Literatur. Es gibt Self-Love-Coaches und Workshops die man gemeinsam mit anderen besuchen kann. Was bedeutet Selfcare denn eigentlich? The most powerful relationship you will ever have is the relationship with yourself. Diane Von Furstenberg Jede Generation geht mit Trends einher, die von jenen der nächstes Generation wieder abgelöst werden. Dabei wird das Rad nicht neu erfunden. Man sollte sich von diversen Trends zwar inspirieren lassen…

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Wissen

Schmerzen verstehen

24. März 2019

Keiner möchte Schmerzen haben denn es ist unangenehm, aber gerade deswegen so effektiv. Schmerzen beschützen uns wie ein Feuermelder uns vor Feuer warnt, oft schon bevor überhaupt eine Verletzung stattgefunden hat. Schmerz schützt uns nach einer Verletzung, damit wir nicht zu früh belasten und Zeit haben zu heilen. Schmerz zeigt uns zum Beispiel in Form von Verspannungen, dass wir schon zu lange in der gleichen Position sitzen. Es gibt keine Schmerzrezeptoren, sondern nur Nerven die: Mechanische Reize melden (Druck/Zug) Thermische…

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