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Gesundheit

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5 Tipps für langes Stehen

24. März 2019

Rückenschmerzen bei zu langem Stehen? Ich habe für euch fünf Tipps und Tricks zusammengefasst, wie man Verspannungen und Rückenschmerzen im Stehen vorbeugen kann. Zuerst einmal muss ich euch leider wieder enttäuschen. Die Wunderübung um langes Stehen ohne Probleme zu meistern gibt es leider mal wieder nicht. Das Zauberwort heißt „Abwechslung“. Wer meinen Beitrag zum „Sitzen“ gelesen hat, wird schon ein gewisses Muster erkennen können. Die Muskeln, Bänder und Gelenke (sowie viele andere Strukturen im Körper) mögen am liebsten wechselnde Positionen und…

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Couchpotato

17. Februar 2019

Im Winter ist die “Couchzeit” einfach deutlich länger als in der schönen, warmen Jahreszeit. Nachdem es so früh dunkel wird und das Wetter zum Kuscheln einlädt, zieht es einen einfach aufs Sofa um zu lesen oder eine neue Folge auf Netflix zu schauen. Dabei bleibt die Bewegung und der Sport oft auf der Strecke und man hat abends so ein unbefriedigendes Gefühl nichts getan zu haben.   I can feel infinitely alive curled up on the couch reading a book.…

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Ode an das “richtige Sitzen”

8. Januar 2019

“Sitzen ist das neue Rauchen” Diejenigen die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, werden wissen, dass sich die einseitige Belastung über kurz oder lang bemerkbar macht. Schmerzen, Müdigkeit und Erschöpfung sind nach einem langen Arbeitstag keine Seltenheit. Die schlechte Nachricht für Alle die ambitioniert an der Verbesserung ihrer Sitzposition arbeiten möchten ist, dass es keine korrekte Position gibt, die man 8h (oder mehr) einnehmen kann ohne davon Probleme zu bekommen. Es gibt dieses „richtige Sitzen“ nämlich nicht. Der Schlüssel zu einem gesunden…

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Auto Mobil

4. November 2018

Autofahren bedeutet Autonomie. Diesen Luxus nutzt ein Großteil unserer Gesellschaft, doch es hat auch seinen Preis. Vor allem bei langen Autofahrten streikt der Körper irgendwann und es kommt zu Gelenksschmerzen, Muskelverspannungen und Durchblutungsstörungen. Vor allem betroffen sind dabei Knie, Lendenwirbelsäule, Schultergürtel und Nacken. Schmerzen und Konzentrationsstörungen sind die Folge. Ursachen Einerseits wird man durch die meisten Autositze in eine unnatürliche Haltungen gebracht, die man für mehrere Stunden nicht verändert. Der Hüftbereich wird meistens über 90° angewinkelt, die Lendenwirbelsäule wird gekrümmt, der…

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Just Go With The Flow

2. Oktober 2018

Wir bestehen zu 70% aus Wasser. Es ist verantwortlich für den reibungslosen Ablauf im Körper und beeinflusst unser Wohlbefinden. Wasser kann aber nicht nur von innen Wunder bewirken sondern auch von Außen wohltuende Effekte aufweisen. Egal ob es eine heiße Dusche in der kalten Jahreszeit oder der Sprung ins kalte Nass bei 35° ist; Wasser ist heilsam. Das Training im Wasser wird in der rehabilitativen Therapie schon lange eingesetzt und kann genauso präventiv als Trainingsform im Alltag oder im Urlaub…

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