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physionista

Lifestyle

Rezepte zum Frühlingsbeginn: Spargel, Radieschen & Co

24. Mai 2020
ueberbackender spargel mit feta

Der Frühling ist schon in vollem Gange und lädt dazu ein die Natur zu genießen, sich zu bewegen und neue frühlingshafte Rezepte auszuprobieren. Ich koche selbst leidenschaftlich gerne und liebe es in der Küche zu experimentieren. Dafür hole ich mir oft Inspiration bei einer ganz lieben Foodbloggerkollegin, die den folgenden Gastbeitrag geschrieben und dieses tolle Rezept zusammengestellt hat. Martina von Food-stories.at lebt genau wie ich nach dem Motto “Essen soll Spaß machen”. Daher sollte man es in all seinen Facetten…

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Wissen

Richtig trainieren zum Frühlingsbeginn- 5 Dinge auf die man achten sollte

24. Mai 2020
richtig trainieren fruehlingsbeginn

Richtig trainieren ist gerade nach der Winterpause besonders wichtig. Die Tage werden länger, die ersten Knospen bahnen sich ihren Weg nach draußen und die Vögel trällern ihr Frühlingsliedchen. Die milden Temperaturen laden nicht nur dazu ein, unsere Vitamin D Speicher aufzuladen, sondern auch sportlich aktiv zu werden. So manch einer startet voller Motivation und Elan in die Sportsaison und vergisst dabei, dass der Körper Zeit braucht, um sich auf die neue Belastung einzustellen. Erfahrungsgemäß landen viele Hobbysportler nach spätestens 2…

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Gesundheit Lifestyle

Ergonomie am Arbeitsplatz: 3 Tipps für mehr Wohlbefinden im Büro

13. Mai 2020

Wir verbringen täglich 4-12 Stunden in der Arbeit, weshalb Ergonomie am Arbeitsplatz oberste Priorität einnehmen sollte. Vor allem Bereiche, die von langem Sitzen dominiert werden, wie zum Beispiel im Büro, sollten besonders auf den eigenen Körper achten. Ergonomie könnte auf moderne Weise sogar als Form von Selbstfürsorge interpretiert werden. Wohlfühlen im Büro ist nur möglich, wenn man auf die Bedürfnisse des Körpers achtet und die Arbeitsverhältnisse so optimal wie möglich gestaltet. Es gibt eine Reihe von Faktoren, auf die man…

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Gesundheit

Die Beinachse: Was du zu Beginn für Sport und Alltag wissen solltest

25. April 2020
beinachse training auf stiege

Die Beinachse ist nicht nur im Sport, sondern vor allem im Alltag besonders wichtig. Eine stabile Beinachse ist essentiell, damit unsere Gelenke gesund bleiben und unsere Muskeln gut arbeiten können. In diesem ersten Beitrag der Beitragserie BEINACHSE, erfährst du was die Beinachse genau ist, warum es so wichtig ist, eine stabile Beinachse zu haben und wie du mit dem Beinachsentraining beginnst. Was ist die Beinachse? Die Beinachse ist eine gedachte Linie durch das Hüftgelenk, Kniegelenk und Sprunggelenk. Es dient zur…

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Gesundheit

Geschwollene Beine in der Corona Isolation vermeiden

25. März 2020
Venengymnastik daheim

In der Corona Isolation sind geschwollene Beine vorprogrammiert. Nachdem wir momentan angehalten sind zuhause zu bleiben, ist es gar nicht so einfach auf die empfohlenen 10.000 Schritte für die Gesundheit unserer Beinvenen zu kommen. In Zeiten von Schrittzähler und Co wissen bereits viele von uns wie es um die eigene Schrittzahl bestellt ist. 10.000 Schritte zu erreichen fällt jedoch selbst im normalen Job relativ schwer. Warum Bewegung das beste Mittel gegen geschwollene Beine ist und wie man das während der…

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