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Gesundheit

Gesundheit

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Nährstoffmangel & Co

6. Januar 2021

Wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, hängt stark von der persönlichen Lebensweise ab. Ich beschäftige mich schon lange mit dem Thema Ernährung und Mikronährstoffe und habe für mich nun die optimale Lösung gefunden. Welche Mikronährstoffe ich regelmäßig nehme, auf was ich achte und was mir persönlich beim Thema Nahrungsmittelergänzung wichtig ist, habe ich in diesem Beitrag zusammengefasst. Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Die persönliche Lebenssituation bestimmt zu einem großen Teil mit, welchen Nährstoffbedarf man allgemein hat. Grundsätzlich bin ich der Meinung, dass eine…

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Gesundheit

Schulter Übungen: Schultermuskulatur trainieren

17. Dezember 2020
schulter muskulatur

In diesem Beitrag zeige ich dir mit welchen Schulter Übungen du deine Schultermuskulatur kräftigen und die optimale Beweglichkeit erreichen kannst. Diese Übungen eignen sich besonders dafür, eine gute stabile Basis für den Sport und den Alltag zu schaffen. Spätestens, wenn die ersten Probleme auftreten, wird einem bewusst, dass das Schultergelenk bei unzähligen Alltagsbewegungen mithilft. Egal, ob beim Anziehen eines engen Pullis oder beim Herausnehmen eines Glases aus einem hohen Schrank, man braucht ausnahmslos die volle Beweglichkeit und Kraft im Schultergelenk.…

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Gesundheit

Mein ultimatives Hausmittel gegen Regelschmerzen: Intuitive Bewegung

15. Oktober 2020
hausmittel gegen regelbeschwerden

Regelschmerzen, Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme machen „die Tage“ oft zu einer körperlichen und mentalen Belastungsprobe. Die natürlichste Sache der Welt kann leider die persönliche Lebensqualität von uns Frauen stark einschränken. Ich spreche in diesem Beitrag nicht als Physiotherapeutin zu euch, sondern als leidgeprüfte Frau. Ich wollte mich nicht mit der Tatsache abfinden, dass ich in den ersten Tagen der Menstruation immer auf Schmerzmittel angewiesen war. Daher habe ich mich auf die Suche nach wirkungsvollen Alternativen begeben und etliche Übungen und Maßnahmen…

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Gesundheit

Straffes Bindegewebe: 5 Tipps für gesunde Faszien

14. August 2020
faszien stärken

Jeder wünscht sich straffes Bindegewebe und starke, gesunde Faszien. Es geht dabei nicht nur um ein optisches Schönheitsideal, sondern in erster Linie um unsere Gesundheit. Unsere Genetik bestimmt zu einem hohen Prozentsatz, ob wir zu schwachem oder straffem Bindegewebe neigen. Ernährung, Bewegung und Stress können jedoch einen erheblichen Einfluss haben. In diesem Beitrag erfährt ihr wie man mit einfachen Maßnahmen das Bindegewebe stärken und verklebte Faszien verhindern kann. Was haben Faszien mit Bindegewebe zu tun? Faszien sind zähe, durchscheinende Bindegewebshäute,…

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Gesundheit Lifestyle

Ergonomie am Arbeitsplatz: Tipps für Wohlbefinden im Büro

13. Mai 2020

Wir verbringen täglich 4-12 Stunden in der Arbeit, weshalb Ergonomie am Arbeitsplatz oberste Priorität einnehmen sollte. Vor allem Bereiche, die von langem Sitzen dominiert werden, wie zum Beispiel im Büro, sollten besonders auf den eigenen Körper achten. Ergonomie könnte auf moderne Weise sogar als Form von Selbstfürsorge interpretiert werden. Wohlfühlen im Büro ist nur möglich, wenn man auf die Bedürfnisse des Körpers achtet und die Arbeitsverhältnisse so optimal wie möglich gestaltet. Es gibt eine Reihe von Faktoren, auf die man…

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